使用時(shí)要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng),運(yùn)動(dòng)后,要注意放松和整理活動(dòng),以助于疲勞的恢復(fù)。剛開(kāi)始鍛煉時(shí),運(yùn)動(dòng)的幅度不宜過(guò)大,運(yùn)動(dòng)速度不宜過(guò)快。兒童使用室外健身路徑需要在成年人的監(jiān)護(hù)下鍛煉。室外健身路徑器材在社會(huì)生活中不斷得到普及,早已遍布公園、學(xué)校、廣場(chǎng)、小區(qū),這與人們對(duì)于運(yùn)動(dòng)的需求是不可分割的。然而并不是每件戶外健身器材都能適用于每一個(gè)人,那么應(yīng)對(duì)不同場(chǎng)地的需求,如何選擇合適的戶外健身器材呢?我們可以科學(xué)的根據(jù)年齡、身體狀況、生活行為來(lái)做一個(gè)籠統(tǒng)的劃分。女性:更適合選擇靈巧的健身方式。如太空漫步機(jī)、健身車、三位扭腰器等室外健身路徑。上班族:長(zhǎng)期工作易疲勞,可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)醒腦提神,釋放生活壓力。適合選用休閑型健身器材。如橢圓機(jī)、肋木架、平步機(jī)、雙杠、單杠、天梯等。青少年:處于成長(zhǎng)階段,運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較大,為了增強(qiáng)肌肉的同時(shí),要注重科學(xué)性、全面性的鍛煉身體。適宜選擇力量訓(xùn)練器材,如腹肌板、俯臥撐架、綜合訓(xùn)練器等。
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- 2020-09-26 14:45
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- 韓榮成
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- HC-003